روغن نارگیل :

یک عدد نارگیل اندازه متوسط حاوی وزنی در حدود ۳۹۷ گرم با ۱۴۰۵ کالری است. در صورتی که این میوه را به تکه‌ های ۵ سانتی‌متری برش دهید،هر تکه مصرفی ۱۵۹ کالری دارد.کل چربی موجود در یک نارگیل در حدود ۱۳۳ گرم است.هر تکه ۵ سانتی‌متری تقریباً ۱۵ گرم چربی کل داشته که ۱۳ گرم آن چربی اشباع شده‌است.

نارگیل حاوی فیبر بالا و بدون کلسترول است.موادغذایی سرشار از فیبر به کنترل قندخون،کلسترول و افزایش حس سیری کمک می‌کند.

مصرف یک تکه نارگیل ۲ میلی‌گرم آهن به رژیم غذایی اضافه می‌کند که در حدود ۱۱ درصد از نیاز روزانه توصیه شده محسوب می‌شود.

خواص روغن نارگیل :

• روغن نارگیل موثر در پاک کردن مواد آرایشی (برای پوست های حساس ) : بسیاری از محصولات تجاری پاک کننده آرایش حاوی الکل فراوان، پترولیوم و پارابن و کارسینوژن هستند که این مواد باعث حساسیت و آسیب پوست می‌شوند.
  این مواد حتی می‌توانند اختلالات هورمونی ایجاد کنند. روغن نارگیل محصولی طبیعی برای پاک کردن آرایش است و مواد آرایشی را به خوبی و بدون آسیب به پوست پاک می کند.این روغن برای افرادی که پوست حساسی دارند بسیار مفید است و باعث هیدراته شدن (تامین آب و رطوبت) پوست می شود.
• افرادی که پوست های چربی دارند نیز می توانند از این روغن استفاده کنند،اما بهتر است در گام اول با احتیاط شروع کنید و اگر استفاده از این روغن باعث چرب تر شدن پوست یا جوش زدن نشد،می توانید با خیال راحت از آن استفاده کنید.
• پوست خود را با آب ولرم خیس کنید.سپس به اندازه یک فندق،روغن نارگیل را با حرکات دایره ای روی پوست خود بمالید. این کار علاوه بر نرم کردن پوست صورت باعث از بین رفتن بقایای ماده آرایشی از روی پوست می شود.در نهایت نیز می توانید به کمک یک گلوله پنبه ای مرطوب و در صورت لزوم آب،روغن باقیمانده را پاک کنید.
• روغن نارگیل برای رفع سریع تیرگی زیربغل : یکی از پیشنهادات عالی متخصصان پوست و زیبایی برای رفع تیرگی و سیاهی زیربغل استفاده از روغن نارگیل است.
• برای رفع تیرگی زیربغل یک قاشق مرباخوری روغن نارگیل به زیر بغلتان بمالید و خوب ماساژ دهید.
• اجازه دهید روغن نارگیل به مدت 10 الی 15 دقیقه در این بخش باقی بماند و سپس با آب و صابون محل را بشویید.
• برای نتیجه ی بهتر هفته ای دو مرتبه این روش را تکرار کنید.